Πέμπτη, 13 Μαρτίου 2014

Γιατί ο ύπνος είναι σημαντικός για τη σωστή ανάπτυξη του παιδιού;


Η έλλειψη ύπνου έχει συνδεθεί με ελλειματική προσοχή, υπερκινητικότητα, κακή διάθεση και μη ικανοποιητική απόδοση σε κάποιες δραστηριότητες.
Επίσης, ο ανεπαρκής ύπνος έχει συνδεθεί με αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης παχυσαρκίας καθώς φαίνεται ότι τα άτομα που δεν κοιμούνται ικανοποιητικές ώρες έχουν αυξημένο το αίσθημα της πείνας κα με μειωμένο το αίσθημα του κορεσμού.

Επιπλέον, η κούραση που μπορεί να δημιουργεί η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε μειωμένη ικανότητα για καθημερινή δραστηριότητα. Τέλος, ο ύπνος αποτελεί το πιστό σύμμαχο για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού και συντελεί στην ανάπτυξη και ανάκαμψη του σώματος και του εγκεφάλου.
Το σύνολο των ωρών που πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά είναι 8-10 ώρες την ημέρα.

Για να πετύχουμε το παιδί μας να έχει επαρκείς ώρες ύπνου, φροντίζουμε το παιδί να:
  • Μη βλέπει τηλεόραση μέχρι αργά.
  • Έχουμε ανανεώσει επαρκώς τον αέρα στο υπνοδωμάτιό του.
  • Αποφεύγουμς τις έντονες αθλητικές δραστηριότητες για περίπου δύο ώρες πριν τον ύπνο.
  • Τρώει ελαφά το βράδυ.
  • Απομακρύνουμε τις πολλές ηλεκτρικές συσκευές (τηλεόραση, υπολογιστής) από το υπνοδωμάτιο.



Πηγή: www.paidiaskisidiatrofi.gr

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου