Σάββατο, 17 Δεκεμβρίου 2016

Χρήση συμπληρωμάτων βιταμινών σε αθλητές ή όχι;

Οι βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά παίζουν σημαντικό ρόλο στη βελτιστοποίηση της υγείας και την απόδοση των αθλητών. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ενασχόληση με ένα συστηματικό πρόγραμμα προπόνησης ενδεχομένως αυξάνει τις απαιτήσεις για κάποια συγκεκριμένα μικρο- θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, δεν έχουν καθοριστεί συγκεκριμένες συστάσεις για την πρόσληψη των βιατμινών και των ανόργανων συστατικών από τους αθλητές. Αντίθετα, προτείνεται ότι η μέτρια έως υψηλή ενεργειακή πρόσληψη των αθλητών, σε συνδυασμό με την κατανάλωση μιας ποικιλίας τροφίμων υψηλής διατροφικής ποιότητας παρέχει διαιτητικές προσλήψεις βιταμινών και ανόργανων συστατικών που ξεπερνούν τις συνιστώμενες ποσότητες στο γενικό πληθυσμό και καλύπτουν ενδεχομένως τις αυξημένες ανάγκες. Οι υπάρχουσες μελέτες δε δείχνουν ότι η χορήγηση συμπληρωμάτων βιατμινών βελτιώνει την αθλητική απόδοση, με εξαίρεση την περίπτωση που προϋπάρχει μια ανεπάρκεια. Ωστόσο, υπάρχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον για τον πιθανό ρολό των αντιοξειδωτικών βιατμινών στην πρόληψη της μυϊκής βλάβης από την υπερβολική παραγωγή ελεύθερων ριζών κατά την άσκηση. Σε ότι αφορά τα ανόργανα συστατικά, κάποιοι αθλητές διατρέχουν υψηλό κίνδυνο για ανεπαρκείς προσλήψεις σιδήρου και ασβεστίου, οι οποίες μπορούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις τόσο στην αθλητική απόδοση, όσο και στην γενικότερη υγεία σε μακροχρόνιο διάστημα. Η πρόληψη ή αντιμετώπιση τέτοιων περιπτώσεων απαιτεί τη συνδρομή ειδικών όπως ιατρού και διαιτολόγου. 

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου