Δευτέρα, 3 Απριλίου 2017

Η μεγάλη αξία του Νερού!




Όλοι γνωρίζουμε για τη σημαντικότητα του νερού στον πλανήτη μας. Στον άνθρωπο το 50-60% του βάρους του προέρχεται από νερό. Σε συνήθεις συνθήκες θερμοκρασίας η ελάχιστη ποσότητα νερού που απαιτείται για την άριστη λειτουργία του βασικού μεταβολισμού είναι 10 ποτήρια νερό. Φανταστείτε ότι αντί για 10, καταναλώσετε 9 ποτήρια νερό, ενδέχεται να μειωθεί ο βασικός μεταβολισμός κατά 10%.  Αν καταναλώσετε 8 ποτήρια νερό,  τότε θα πέσει στο 80%. Για καθένα ποτήρι νερό που ξεχνάτε ή αμελείτε να πιείτε, θα αποδέχεστε και την κατά 10% μειωμένη ικανότητα που θα έχει το σώμα σας να διαχειρίζεται σωστά τις θερμίδες που λαμβάνει από την καθημερινή σας διατροφή.  Το νερό βοηθά σημαντικά στη διατήρηση θερμοκρασίας του σώματος, στην καλή λειτουργία της καρδιάς, στην ενυδάτωση του δέρματος, στην απώλεια βάρους, στη θεραπεία του πονοκεφάλου, στην πέψη και απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, στην καλύτερη διεξαγωγή της άσκησης και στον καθαρισμό του οργανισμού από τοξίνες. Οι ανάγκες σε νερό στον ανθρώπινο οργανισμό επηρεάζεται από την έκθεση σε ακραίες καιρικές συνθήκες,  σε έντονη άσκηση ή εργασία, στην διάρκεια εγκυμοσύνης ή θηλασμού, σε έξαρση γαστρεντερικών διαταραχών, στον εμετό, ακόμη και όταν η διατροφή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, όταν υπάρχουν στη διατροφή πολλά αναψυκτικά, καφέδες και τσάι δημιουργούν αφυδάτωση λόγω της καφεΐνης που περιέχεται σ’ αυτά.  Το αφυδατωμένο σώμα εμφανίζει ορισμένα σημάδια  όπως: έντονους πονοκεφάλους- αδυναμία συγκέντρωσης, μειωμένη ελαστικότητα του δέρματος, κόπωση / υπνηλία, αλλαγή στο χρώμα των ούρων, αίσθηση της δίψας, μυϊκές κράμπες και μείωση στην πίεση του αίματος. Οι απαιτήσεις  σε ποσότητα νερού εξαρτάται από τον κάθε οργανισμό και ποικίλει ανάλογα το φύλο, τη φυσική δραστηριότητα, το επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας, την ποσότητα της απώλεια ιδρώτα καθώς και τις κλιματικές συνθήκες που επικρατούν.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου