Δευτέρα, 16 Οκτωβρίου 2017

Θέλει τρόπο και όχι κόπο η απώλεια βάρους!





Η σημερινή κοινωνία μας έχει εμμονή με το αδυνάτισμα. Αρκετοί άνθρωποι πιστεύουν ότι  για να είναι χαρούμενοι θα πρέπει να είναι και αδύνατοι. Η συνεχής κριτική για το βάρος μας είτε από τους άλλους είτε από τον ίδιο μας τον ευατό, μας κρατάει σε μια κατάσταση χρόνιου στρες. Όταν αναφέρουμε ότι το «προσπαθώ σκληρά» συνήθως ισοδυναμεί με το είναι «εξαιρετικά στρεσαρισμένη» αυτό σηματοδοτεί σε μια νοητική και συναισθηματική κατάσταση γεμάτη άγχος, πίεση,  τότε ο μεταβολισμός αλλάζει. Σας έχει τύχει ποτέ να πάτε διακοπές, να διασκεδάσετε, να φάτε παραπάνω απ’ ότι συνήθως και παρόλα αυτά να μην έχετε πάρει γραμμάριο ή ακόμα και να χάσετε βάρος; Ενώ είμαστε διακοπές κάνουμε κάτι το όποιο γίνεται σπάνια στην καθημερινή μας ζωή, μετακινούμαστε από μια κατάσταση χρόνιου stress σε κατάσταση χαλάρωσης. Πρόσφατη έρευνα το Μάρτιο του 2017 απέδειξε ότι όσο υψηλότερα τα επίπεδα κορτιζόλης στον οργανισμό μας τόσο υψηλότερη πιθανότητα για παχυσαρκία και αυξημένη περιφέρεια μέσης έχει ως  συνέπεια τη μακροχρόνια δυσκολία αντιμετώπισης της παχυσαρκίας. Πολυάριθμες επιστημονικές έρευνες αποδεικνύουν τη σύνδεση μεταξύ της αύξησης βάρους και του στρες. Πιο αναλυτικά, η κορτιζόλη είναι μία ορμόνη κλειδί, η οποία εκκρίνεται σε αυξημένες ποσότητες όταν βιώνουμε είτε οξύ, είτε χρόνιο στρες. Είναι συχνό το φαινόμενο να ακούμε ανθρώπους να παραπονιούνται ότι ακολουθούν δίαιτα μειωμένων θερμίδων, έχουν αυξήσει τη φυσική τους δραστηριότητα και εξακολουθούν να μη μπορούν να χάσουν βάρος. Τις περισσότερες φορές αυτό συνδέεται με την ύπαρξη του στρες. Το χρόνιο στρες και η αυξημένη έκκριση κορτιζόλης συνδέονται με την αυξημένη έκκριση ινσουλίνης, μιας ορμόνης που σχετίζεται άμεσα με την αύξηση βάρους. Άρα, όταν είμαστε σε στρες, από τη μία η κορτιζόλη λέει «απελευθερώστε ενέργεια στο αίμα, πρέπει να παλέψουμε για τη ζωή μας», ενώ ταυτόχρονα η ινσουλίνη λέει «μαζέψτε την υπερβολική ενέργεια από το αίμα, θα καεί το νευρικό μας σύστημα»!  Το μήνυμα μας είναι το εξής: Το άγχος για την απώλεια βάρους οδηγεί το σώμα μας στη δημιουργία και διατήρηση λίπους. Δεν δουλεύει έτσι, βρείτε τρόπους να χαλαρώσετε. Γίνετε πιο επιεικείς με τον εαυτό σας. Αναγνωρίστε τις αξίες και τα ταλέντα που κουβαλάτε και αναδείξτε τα. Ίσως εκπλαγείτε από τη διαφορά που θα αισθανθείτε στη σχέση σας με την τροφή και το σώμα.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου